Maraton Rzeźnika finner sted tor. 27. mai 2027 i Cisna, Polen. Hovedruten er 52 km.
- Dato
- tor. 27. mai 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Distanse
- 52 km
- Klatring
- 2 250 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 31-ukers plan til Maraton Rzeźnika
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
Veien mot konkurransedagen
Det er 31 uker til konkurransedagen på Maraton Rzeźnika. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening19 uker · 23. okt. 2026 – 4. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. mars 2027 – 15. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 16. apr. 2027 – 6. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. mai 2027 – 20. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. mai 2027 – 27. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika finner sted tor. 27. mai 2027 i Cisna, Polen.
Hvor lang er Maraton Rzeźnika?
Hovedruten er 52 km.
Hvor mye høydemeter har Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika har 2 250 m høydemeter.
Hvem passer Maraton Rzeźnika for?
Maraton Rzeźnika er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?