Marathon Beneva de Montréal finner sted søn. 11. okt. 2026 i Montreal, Canada. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Montreal 🇨🇦
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 172 m
- Nivå
- Åpent for alle
Marathon Beneva de Montréal er Québecs fremste løpsarrangement, med en naturskjønn punkt-til-punkt-løype som starter ved Parc Jean-Drapeau og slutter ved Parc Maisonneuve.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette maratonløpet krever vedvarende tempo over 42,2 kilometer på en flat profil med kun 172 meter stigning. Utøvere må håndtere muskulær utmattelse og ernæringsinntak over en lengre varighet.
Aerob utholdenhet
Distanse på 42,2 kilometer krever høy kardiovaskulær effektivitet og evnen til å opprettholde kontinuerlig bevegelse fremover i flere timer.
Muskulær holdbarhet
Løping i flere timer på asfalt genererer repetitive støtkrefter som krever robust bindevevstyrke og strukturell motstandskraft, spesielt i de senere stadiene.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time ved bruk av geler, seigmenn eller sportsdrikker for å opprettholde glykogenlagrene gjennom hele løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:55–4:40
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Marathon Beneva de Montréal. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?