Life Time Big Sugar Gravel

Hva dette løpet krever

Big Sugar Gravel krever vedvarende ytelse over 161 kilometer med rask Ozark-grus med nesten 1900 høydemeter. Utøvere må opprettholde effektivitet og posisjon i gruppen gjennom sesongavslutningen.

Gitt varigheten av dette 161-kilometer lange arrangementet, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet gjennom hele løpet.

Hva ville det tatt deg?

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Veien mot konkurransedagen

Det er 5 uker til konkurransedagen på Life Time Big Sugar Gravel. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

1. 01Toppform2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026

   De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.

2. 02Nedtrapping2 uker · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026

   Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.

3. 03Konkurranseuke1 uke · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026

   Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Lignende ritt