La Foulée Blanche finner sted ons. 27. jan. 2027 i Autrans, Frankrike. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- ons. 27. jan. 2027
- Start
- Autrans 🇫🇷
- Distanse
- 42 km
Din 14-ukers plan til La Foulée Blanche
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Foulée Blanche is a public cross-country ski event on the Autrans Nordic ski area, with race distances from 5 to 42 km.
Veien mot konkurransedagen
Det er 14 uker til konkurransedagen på La Foulée Blanche. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening2 uker · 22. okt. 2026 – 4. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. nov. 2026 – 16. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. des. 2026 – 6. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. jan. 2027 – 20. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. jan. 2027 – 27. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er La Foulée Blanche?
La Foulée Blanche finner sted ons. 27. jan. 2027 i Autrans, Frankrike.
Hvor lang er La Foulée Blanche?
Hovedruten er 42 km.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?