La Bornandine finner sted lør. 30. jan. 2027 i Le Grand-Bornand, Frankrike. Hovedruten er 15 km.
- Dato
- lør. 30. jan. 2027
- Start
- Le Grand-Bornand 🇫🇷
- Distanse
- 15 km
Din 14-ukers plan til La Bornandine
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
La Bornandine is a night-time cross-country ski race in pairs, with 5 km and 15 km distances at Le Grand-Bornand.
Veien mot konkurransedagen
Det er 14 uker til konkurransedagen på La Bornandine. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening2 uker · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 8. nov. 2026 – 19. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 20. des. 2026 – 9. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er La Bornandine?
La Bornandine finner sted lør. 30. jan. 2027 i Le Grand-Bornand, Frankrike.
Hvor lang er La Bornandine?
Hovedruten er 15 km.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?