König Ludwig Lauf finner sted søn. 7. feb. 2027 i Oberammergau, Tyskland. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- søn. 7. feb. 2027
- Start
- Oberammergau 🇩🇪
- Distanse
- 42 km
Din 16-ukers plan til König Ludwig Lauf
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The König Ludwig Lauf is a cross-country ski event in the Ammergau Alps, offering classic and skating races over 10, 21, and 42 km.
Veien mot konkurransedagen
Det er 16 uker til konkurransedagen på König Ludwig Lauf. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening4 uker · 19. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 16. nov. 2026 – 27. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. des. 2026 – 17. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. feb. 2027 – 7. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er König Ludwig Lauf?
König Ludwig Lauf finner sted søn. 7. feb. 2027 i Oberammergau, Tyskland.
Hvor lang er König Ludwig Lauf?
Hovedruten er 42 km.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?