Kaiserkrone Panoramatrail finner sted lør. 26. juni 2027 i Scheffau am Wilden Kaiser, Østerrike. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 26. juni 2027
- Start
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Distanse
- 30 km
- Klatring
- 1 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 35-ukers plan til Kaiserkrone Panoramatrail
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Kaiserkrone Panorama er en 30 km terrengløpskonkurranse med 1 500 m stigning, som starter og slutter i Scheffau am Wilden Kaiser som en del av Kaiserkrone Trail.
Hva dette løpet krever
Kaiserkrone Panoramatrail krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og teknisk nedstigningshåndtering over en 30 km fjellrute med 1 500 meter stigning.
Klatrekapasitet
Ruten akkumulerer 1 500 meter høydestigning over 30 kilometer, noe som krever jevn klatrestyrke og pacingdisiplin i vedvarende stigninger.
Nedstigningsutholdenhet
Å navigere 1 500 meter nedstigning over en terrengløpsdistanse legger betydelig eksentrisk belastning på quadriceps og stabiliserende muskler.
Lang Varighet
Å fullføre et 30 km terrengløp med denne vertikale profilen krever pacingstrategier designet for en utholdenhetsinnsats over flere timer.
Gitt at varigheten vil overstige to og en halv time, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjonen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 35 uker til konkurransedagen på Kaiserkrone Panoramatrail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening23 uker · 25. okt. 2026 – 3. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 4. apr. 2027 – 15. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 16. mai 2027 – 5. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 6. juni 2027 – 19. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 20. juni 2027 – 26. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail finner sted lør. 26. juni 2027 i Scheffau am Wilden Kaiser, Østerrike.
Hvor lang er Kaiserkrone Panoramatrail?
Hovedruten er 30 km.
Hva krever Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og teknisk nedstigningshåndtering over en 30 km fjellrute med 1 500 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail har 1 500 m høydemeter.
Hvem passer Kaiserkrone Panoramatrail for?
Kaiserkrone Panoramatrail er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?