Triatlon

K-Town Tri

K-Town Tri finner sted søn. 18. juli 2027 i Kingston, Canada.

En av Canadas eldste triathlons, K-Town Tri tilbyr en unik løype som arrangeres på en militærbase med en naturskjønn sykkelrute mot Gananoque.

Hva dette løpet krever

K-Town Tri krever god multisport-pacing på tvers av svømme-, sykkel- og løpsdisiplinene i et militærbasemiljø om sommeren.

Multisport-overganger

Utøvere må håndtere den fysiologiske belastningen ved å effektivt gå over fra svømming til sykkel, og deretter til løping.

Håndtering av sommervarme

Å konkurrere i juli krever disiplinert hydrering og termisk regulering for å opprettholde ytelsen gjennom alle tre kontinuerlige disiplinene.

Det er 47 uker til konkurransedagen på K-Town Tri. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening35 uker · 24. aug. 2026 – 25. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 26. apr. 2027 – 6. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. juni 2027 – 27. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. juni 2027 – 11. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 12. juli 2027 – 18. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?