Winterlude Triathlon finner sted søn. 31. jan. 2027 i Ottawa, Canada. Hovedruten er 19 km.
- Dato
- søn. 31. jan. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distanse
- 19 km
- Nivå
- Åpent for alle
Winterlude Triathlon er verdens eldste vintertriatlon, med 8 km skøyting på Rideau Canal, 5 km løp og 6 km langrenn i Ottawa, Canada.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Winterlude Triathlon krever ferdigheter i flere disipliner over skøyting, løping og langrenn over en total distanse på 19 km under vinterforhold.
Tilpasningsevne i multisport
Utøvere må raskt skifte mellom tre distinkte bevegelsesformer, noe som krever effektiv nevromuskulær omstilling fra skøyting på Rideau Canal til 5 km løp og avslutning med 6 km langrenn.
Håndtering av vintermiljø
Arrangementet, som finner sted i Ottawa i januar, krever riktig termoregulering og utstyrshåndtering over eksponerte is- og snøflater.
Veien mot konkurransedagen
Det er 23 uker til konkurransedagen på Winterlude Triathlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening11 uker · 24. aug. 2026 – 8. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 9. nov. 2026 – 20. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. des. 2026 – 10. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?