Winterlude Triathlon finner sted søn. 31. jan. 2027 i Ottawa, Canada. Hovedruten er 19 km.
- Dato
- søn. 31. jan. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distanse
- 19 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 17-ukers plan til Winterlude Triathlon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Winterlude Triathlon er verdens eldste vintertriatlon, med 8 km skøyting på Rideau Canal, 5 km løp og 6 km langrenn i Ottawa, Canada.
Hva dette løpet krever
Winterlude Triathlon krever ferdigheter i flere disipliner over skøyting, løping og langrenn over en total distanse på 19 km under vinterforhold.
Tilpasningsevne i multisport
Utøvere må raskt skifte mellom tre distinkte bevegelsesformer, noe som krever effektiv nevromuskulær omstilling fra skøyting på Rideau Canal til 5 km løp og avslutning med 6 km langrenn.
Håndtering av vintermiljø
Arrangementet, som finner sted i Ottawa i januar, krever riktig termoregulering og utstyrshåndtering over eksponerte is- og snøflater.
Veien mot konkurransedagen
Det er 17 uker til konkurransedagen på Winterlude Triathlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening5 uker · 5. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 9. nov. 2026 – 20. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. des. 2026 – 10. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon finner sted søn. 31. jan. 2027 i Ottawa, Canada.
Hvor lang er Winterlude Triathlon?
Hovedruten er 19 km.
Hva krever Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon krever ferdigheter i flere disipliner over skøyting, løping og langrenn over en total distanse på 19 km under vinterforhold.
Hvem passer Winterlude Triathlon for?
Winterlude Triathlon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?