Joop Zoetemelk Classic finner sted lør. 20. mars 2027 i Leiden, Nederland. Hovedruten er 150 km.
- Dato
- lør. 20. mars 2027
- Start
- Leiden 🇳🇱
- Distanse
- 150 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 24-ukers plan til Joop Zoetemelk Classic
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Joop Zoetemelk Classic er et tidlig vårarrangement som starter fra Leiden og tar rytterne gjennom det pittoreske polderlandskapet i Groene Hart.
Hva dette løpet krever
Joop Zoetemelk Classic krever en utholdenhetsinnsats tidlig i sesongen over en lang distanse på 150 kilometer i flatt terreng.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 150 kilometer i mars krever en godt utviklet aerob base som er i stand til å opprettholde jevn energiproduksjon i flere timer tidlig på året.
Pacing tidlig i sesongen
Siden arrangementet finner sted i mars, må rytterne håndtere kondisjonsnivåene sine tidlig i sesongen nøye for å opprettholde distansen uten å brenne seg ut for tidlig.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energireservene under denne lange vårturen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:40–5:40
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 24 uker til konkurransedagen på Joop Zoetemelk Classic. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening12 uker · 4. okt. 2026 – 26. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 27. des. 2026 – 6. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. feb. 2027 – 13. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 14. mars 2027 – 20. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic finner sted lør. 20. mars 2027 i Leiden, Nederland.
Hvor lang er Joop Zoetemelk Classic?
Hovedruten er 150 km.
Hva krever Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic krever en utholdenhetsinnsats tidlig i sesongen over en lang distanse på 150 kilometer i flatt terreng.
Hvem passer Joop Zoetemelk Classic for?
Joop Zoetemelk Classic er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?