Jæren Gran Fondo finner sted lør. 10. apr. 2027 i Sandnes, Norge. Hovedruten er 120 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Sandnes 🇳🇴
- Distanse
- 120 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 27-ukers plan til Jæren Gran Fondo
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Jæren Gran Fondo er en ikke-konkurransepreget sosial sykkeltur som arrangeres i Sandnes, Norge, og fungerer som en sesongstart for syklister med ruter på 100 km og 120 km som støtter forskning på barnekreft.
Hva dette løpet krever
Jæren Gran Fondo krever vedvarende utholdenhet over en distanse på 120 km tidlig i april-sesongen i Norge.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 120 km-distansen krever en velutviklet aerob base som er i stand til å opprettholde jevn ytelse over flere timer i setet.
Klar for tidlig sesong
Arrangementet, som holdes i april, krever evnen til å håndtere kjølige vårforhold og form for tidlig i sesongen.
Pacing-disiplin
Som en ikke-konkurransepreget sosial tur som dekker en utvidet distanse, må deltakerne håndtere energiforbruket effektivt fra start til mål.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene over den utvidede varigheten av 120 km-ruten.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:35–4:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 27 uker til konkurransedagen på Jæren Gran Fondo. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening15 uker · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. feb. 2027 – 20. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. mars 2027 – 3. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo finner sted lør. 10. apr. 2027 i Sandnes, Norge.
Hvor lang er Jæren Gran Fondo?
Hovedruten er 120 km.
Hva krever Jæren Gran Fondo?
Jæren Gran Fondo krever vedvarende utholdenhet over en distanse på 120 km tidlig i april-sesongen i Norge.
Hvem passer Jæren Gran Fondo for?
Jæren Gran Fondo er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?