IRONMAN Lake Placid finner sted søn. 25. juli 2027 i Lake Placid, USA. Hovedruten er 226.2 km.
- Dato
- søn. 25. juli 2027
- Start
- Lake Placid 🇺🇸
- Distanse
- 226.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 42-ukers plan til IRONMAN Lake Placid
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Løp den ikoniske IRONMAN Lake Placid-løypa med en rolig svømmetur i innsjøen, utfordrende terrengsykling og kupert løping, og avslutt ved det historiske Olympic Oval.
Hva dette løpet krever
IRONMAN Lake Placid krever vedvarende innsats over en 226,2 km lang triatlon som kombinerer svømming, terrengsykling og løping i sommervær.
Utvidet utholdenhet
Å dekke den totale distansen på 226,2 km krever dyp aerob kondisjonering og forsiktig pacing over alle de tre kontinuerlige disiplinene.
Tilpasningsevne til terreng
Løypa krever overgang fra en rolig svømmetur i innsjøen til en utfordrende terrengsykkeltur og avslutning med en kupert løpetur.
Gitt varigheten av en full-distanse triatlon som varer godt over 2,5 timer, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjonen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 42 uker til konkurransedagen på IRONMAN Lake Placid. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening30 uker · 5. okt. 2026 – 2. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 3. mai 2027 – 13. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. juni 2027 – 4. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 5. juli 2027 – 18. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 19. juli 2027 – 25. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid finner sted søn. 25. juli 2027 i Lake Placid, USA.
Hvor lang er IRONMAN Lake Placid?
Hovedruten er 226.2 km.
Hva krever IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid krever vedvarende innsats over en 226,2 km lang triatlon som kombinerer svømming, terrengsykling og løping i sommervær.
Hvem passer IRONMAN Lake Placid for?
IRONMAN Lake Placid er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?