IRONMAN Italy Emilia Romagna finner sted lør. 18. sep. 2027 i Cervia, Italia. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- lør. 18. sep. 2027
- Start
- Cervia 🇮🇹
- Distanse
- 226 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 50-ukers plan til IRONMAN Italy Emilia Romagna
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Full-distance IRONMAN in Cervia on Italy's Adriatic coast: a 3.8 km sea swim, 180 km bike and 42.2 km run on a flat, fast course.
Veien mot konkurransedagen
Det er 50 uker til konkurransedagen på IRONMAN Italy Emilia Romagna. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening38 uker · 4. okt. 2026 – 26. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 27. juni 2027 – 7. aug. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. aug. 2027 – 28. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 29. aug. 2027 – 11. sep. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 12. sep. 2027 – 18. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN Italy Emilia Romagna?
IRONMAN Italy Emilia Romagna finner sted lør. 18. sep. 2027 i Cervia, Italia.
Hvor lang er IRONMAN Italy Emilia Romagna?
Hovedruten er 226 km.
Hvem passer IRONMAN Italy Emilia Romagna for?
IRONMAN Italy Emilia Romagna er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?