IRONMAN Canada-Ottawa finner sted søn. 8. aug. 2027 i Ottawa, Canada. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- søn. 8. aug. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distanse
- 226 km
- Nivå
- Åpent for alle
Opplev IRONMAN Canada–Ottawa i landets hovedstad med en naturskjønn elve-svømmetur, dynamisk sykkelbane og et minneverdig løp i sentrum som avsluttes nær Fairmont Château Laurier.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
IRONMAN Canada-Ottawa krever vedvarende aerob utholdenhet over en 226 km lang triatlon som dekker en elve-svømmetur, sykkelbane og løp i sentrum i august.
Aerob utholdenhet
Den totale distansen på 226 km krever kontinuerlig fremdrift på tvers av tre disipliner over en lengre periode.
Termisk motstandskraft
En løpsdato i august i Ottawa krever håndtering av hydrering og kroppstemperatur under varme sommerforhold.
Multisportovergang
Den sekvensielle naturen av svømming, sykling og løping krever effektiv pacing for å forhindre for tidlig utmattelse.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiuttaket gjennom hele arrangementet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 50 uker til konkurransedagen på IRONMAN Canada-Ottawa. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening38 uker · 24. aug. 2026 – 16. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. mai 2027 – 27. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. juni 2027 – 18. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. juli 2027 – 1. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 2. aug. 2027 – 8. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?