IRONMAN 70.3 Sao Paulo finner sted søn. 20. sep. 2026 i Sao Paulo, Brasil. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Sao Paulo 🇧🇷
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Løp den flate, naturskjønne IRONMAN 70.3 São Paulo-banen med svømming i et reservoar, en flat sykkeltur og et livlig løp.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 São Paulo krever en vedvarende, balansert innsats over en 113 km lang triatlon som består av svømming i et reservoar, en flat sykkelbane og et løp.
Aerodynamisk effektivitet
Siden katalogen eksplisitt nevner en flat sykkeltur over den totale distansen på 113 km, er det avgjørende å opprettholde en vedvarende aerodynamisk posisjon for effektiv pacing.
Aerob utholdenhet
Å fullføre de kombinerte svømme-, sykkel- og løpsdisiplinene krever dyp kardiovaskulær utholdenhet for å håndtere den mange timer lange varigheten.
Få i deg 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom den mange timer lange varigheten av dette 113 km lange arrangementet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Sao Paulo. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?