IRONMAN 70.3 Muskoka finner sted søn. 18. juli 2027 i Huntsville, Canada. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 18. juli 2027
- Start
- Huntsville 🇨🇦
- Distanse
- 113.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Konkurrer i IRONMAN 70.3 Muskoka med en vakker svømmetur i Peninsula Lake, en kupert sykkeltur gjennom Ontarios Muskoka-region og en naturskjønn løpetur langs skogsstier.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 Muskoka krever vedvarende aerob ytelse og motstandskraft i flere disipliner over en distans på 113,1 km, med svømming i en innsjø, en kupert sykkeletappe og en terrengløype.
Kupert sykkeletappe
Løypa har en kupert sykkelprofil gjennom Muskoka-regionen, som krever disiplinert pacing og vedvarende kraftutvikling for å håndtere høydeforskjeller uten å kompromittere den påfølgende løpingen.
Terrengløypeholdbarhet
Løpingen foregår langs naturskjønne skogsstier og krever holdbarhet i leddene og stabil pacing for å håndtere ujevnt terreng etter å ha fullført svømme- og sykkeletappene.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energilagrene gjennom løpets flertimers varighet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 47 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Muskoka. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening35 uker · 24. aug. 2026 – 25. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 26. apr. 2027 – 6. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. juni 2027 – 27. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. juni 2027 – 11. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 12. juli 2027 – 18. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?