IRONMAN 70.3 Bolton finner sted søn. 6. juni 2027 i Bolton, Storbritannia. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 6. juni 2027
- Start
- Bolton 🇬🇧
- Distanse
- 113.1 km
- Klatring
- 840 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 35-ukers plan til IRONMAN 70.3 Bolton
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Løp IRONMAN 70.3 Bolton med en svømmetur i Pennington Flash Country Park, en sykkeltur gjennom ulike landsbyer og en løpetur rundt Bolton Town Centre og Queen's Park.
Hva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 Bolton krever jevn fart over et 113,1 km langt triatlonformat som omfatter svømming, sykling og løping.
Multisportovergang
Utøvere må håndtere fart og fysiologiske skifter på tvers av tre distinkte disipliner: svømming, sykling og løping.
Utholdenhetskapasitet
Å dekke den totale distansen på 113,1 km krever betydelig aerob kapasitet og muskulær utholdenhet over flere timers kontinuerlig innsats.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet gjennom hele arrangementets varighet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 35 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Bolton. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening23 uker · 5. okt. 2026 – 14. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. mars 2027 – 25. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. apr. 2027 – 16. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 17. mai 2027 – 30. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 31. mai 2027 – 6. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton finner sted søn. 6. juni 2027 i Bolton, Storbritannia.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Bolton?
Hovedruten er 113.1 km.
Hva krever IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton krever jevn fart over et 113,1 km langt triatlonformat som omfatter svømming, sykling og løping.
Hvor mye høydemeter har IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton har 840 m høydemeter.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Bolton for?
IRONMAN 70.3 Bolton er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?