Iron Legs 50 Mile finner sted lør. 7. aug. 2027 i Bragg Creek, Alberta, Canada. Hovedruten er 80.5 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Bragg Creek, Alberta 🇨🇦
- Distanse
- 80.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 46-ukers plan til Iron Legs 50 Mile
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Iron Legs 50 Mile Mountain Race is a rugged mountain trail race in the Canadian Rockies, with a course of about 51 miles and more than 3,700 m of elevation gain.
Veien mot konkurransedagen
Det er 46 uker til konkurransedagen på Iron Legs 50 Mile. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening34 uker · 20. sep. 2026 – 15. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 16. mai 2027 – 26. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 27. juni 2027 – 17. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. juli 2027 – 31. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Iron Legs 50 Mile?
Iron Legs 50 Mile finner sted lør. 7. aug. 2027 i Bragg Creek, Alberta, Canada.
Hvor lang er Iron Legs 50 Mile?
Hovedruten er 80.5 km.
Hvem passer Iron Legs 50 Mile for?
Iron Legs 50 Mile er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?