IJsselmeer Challenge finner sted lør. 19. sep. 2026 i Lelystad, Nederland. Hovedruten er 300 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Lelystad 🇳🇱
- Distanse
- 300 km
- Nivå
- Åpent for alle
IJsselmeer Challenge er en utfordrende sykkelsportiv rundt IJsselmeer og Markermeer i Nederland, som tilbyr flere distanser opp til 300 km.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
IJsselmeer Challenge krever eksepsjonell utholdenhet for å fullføre en 300-kilometers sykkelsportiv rundt IJsselmeer og Markermeer.
Ultra-distanse utholdenhet
Å dekke 300 kilometer krever at man opprettholder jevn ytelse over mange timer i salen, noe som tester både aerob kapasitet og muskulær utholdenhet.
Pacing-disiplin
Den ekstreme distansen nødvendiggjør streng overholdelse av en bærekraftig effekt- eller pulssone fra start for å forhindre for tidlig utmattelse.
Gitt den utvidede varigheten godt over 2,5 timer, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energibalansen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
9:20–11:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på IJsselmeer Challenge. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?