Holmenkollstafetten finner sted lør. 8. mai 2027 i Oslo, Norge. Hovedruten er 18.1 km.
- Dato
- lør. 8. mai 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distanse
- 18.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 31-ukers plan til Holmenkollstafetten
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Holmenkollstafetten er Norges største stafettløp, med 15 etapper som dekker en total distanse på 18,14 km gjennom Oslos gater med start og mål på Bislett Stadion.
Hva dette løpet krever
Holmenkollstafetten krever effektiv pacing og anaerob kapasitet over et kort, lagorientert stafettformat som strekker seg over 18,1 km gjennom Oslo.
Kortdistansfart
Siden den totale distansen kun er 18,14 km fordelt på 15 etapper, må utøverne løpe med høy intensitet, typisk for kortere mellomdistanseløp.
Forberedelse til etappeskifter
Stafettens struktur med flere etapper som krever start og mål på Bislett Stadion, legger vekt på effektiv gjennomføring av oppvarming og vekslinger.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:30–1:50
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 31 uker til konkurransedagen på Holmenkollstafetten. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening19 uker · 4. okt. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. feb. 2027 – 27. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. mars 2027 – 17. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. apr. 2027 – 1. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 2. mai 2027 – 8. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Holmenkollstafetten?
Holmenkollstafetten finner sted lør. 8. mai 2027 i Oslo, Norge.
Hvor lang er Holmenkollstafetten?
Hovedruten er 18.1 km.
Hva krever Holmenkollstafetten?
Holmenkollstafetten krever effektiv pacing og anaerob kapasitet over et kort, lagorientert stafettformat som strekker seg over 18,1 km gjennom Oslo.
Hvem passer Holmenkollstafetten for?
Holmenkollstafetten er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?