High Lonesome 100 finner sted fre. 16. juli 2027 i Nathrop, USA. Hovedruten er 160.9 km.
- Dato
- fre. 16. juli 2027
- Start
- Nathrop 🇺🇸
- Distanse
- 160.9 km
- Klatring
- 7 163 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 41-ukers plan til High Lonesome 100
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
High Lonesome 100 er et høyhøyders fjellutholdenhetsløp som krysser singletrack i Sawatch Range i Colorado Rocky Mountains.
Hva dette løpet krever
High Lonesome 100 krever ubøyelig utholdenhet og teknisk klatreferdighet for å dekke 160,9 kilometer med 7163 meter stigning i høyden.
Ekstrem klatrevolum
Å akkumulere 7163 meter vertikal stigning over en ultradistanse på 160,9 kilometer krever vedvarende muskulær utholdenhet og effektiv klatremekanikk i bratt terreng.
Høyhøyders motstandskraft
Å krysse Sawatch Range i Colorado Rocky Mountains utsetter utøvere for betydelig høyde, noe som krever sterk kardiovaskulær kapasitet og effektiv pacing for å håndtere oksygenunderskudd.
Utvidet holdbarhet
Et kontinuerlig terrengløp av denne størrelsesorden krever robust muskel-skjelett-toleranse for å tåle gjentatt støt og utmattelseshåndtering over mange timers bevegelse.
Gitt den flertimers varigheten av et 160,9 kilometer fjelløp, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiytelsen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 41 uker til konkurransedagen på High Lonesome 100. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening29 uker · 3. okt. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 24. apr. 2027 – 4. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 5. juni 2027 – 25. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 26. juni 2027 – 9. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 10. juli 2027 – 16. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er High Lonesome 100?
High Lonesome 100 finner sted fre. 16. juli 2027 i Nathrop, USA.
Hvor lang er High Lonesome 100?
Hovedruten er 160.9 km.
Hva krever High Lonesome 100?
High Lonesome 100 krever ubøyelig utholdenhet og teknisk klatreferdighet for å dekke 160,9 kilometer med 7163 meter stigning i høyden.
Hvor mye høydemeter har High Lonesome 100?
High Lonesome 100 har 7 163 m høydemeter.
Hvem passer High Lonesome 100 for?
High Lonesome 100 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?