Hahnenkleer Wandermarathon finner sted lør. 19. sep. 2026 i Goslar, Tyskland. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Goslar 🇩🇪
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 1 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Hahnenkleer Wandermarathon har flere distanser, inkludert et fullt vandremaraton med rundt 1 000 høydemeter som traverserer naturskjønne stier i øvre Harz-regionen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Hahnenkleer Wandermarathon krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og motstandskraft i underkroppen over en standard maratondistanse med moderat klatring.
Distanse og varighet
Å tilbakelegge 42,2 km utelukkende til fots krever lang tid på føttene, noe som krever jevn pacing og systemisk energistyring over mange timer.
Klatringskapasitet
Å akkumulere 1 000 høydemeter over ruten krever kontinuerlig muskelengasjement i nedre ekstremiteter, spesielt under vedvarende stigninger og nedstigninger.
Terrengmotstandskraft
Å traversere naturskjønne stier i øvre Harz-regionen utsetter ledd og stabiliserende muskler for gjentatt eksentrisk belastning, noe som krever høy holdbarhet for hele turen.
Et vandremaraton av denne varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på 30 til 60 gram per time for å opprettholde energinivået og forhindre sen utmattelse.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Hahnenkleer Wandermarathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?