Hackney Half Marathon finner sted søn. 16. mai 2027 i London, Storbritannia. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 16. mai 2027
- Start
- London 🇬🇧
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Løp en livlig, flat, lukket halvmaratonløype gjennom hjertet av Hackney, drevet av livemusikk, jublende folkemengder og en uforglemmelig løpsatmosfære.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Hackney Half Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en 21,1 km flat landevei under tempererte vårforhold.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 21,1 km-distansen krever kontinuerlig kardiovaskulær ytelse og effektive fartsstrategier over en lengre periode.
Effektivitet på flat vei
Den stengte, flate profilen favoriserer jevn løpsmekanikk og rytme uten den mekaniske forstyrrelsen av vedvarende stigning eller nedstigning.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på Hackney Half Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 24. aug. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 26. apr. 2027 – 9. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 10. mai 2027 – 16. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?