Großer Schlackenmarsch finner sted lør. 19. sep. 2026 i Sulzbach-Rosenberg, Tyskland. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Sulzbach-Rosenberg 🇩🇪
- Distanse
- 100 km
- Klatring
- 1 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
En 100-kilometers fottur gjennom Landkreis Amberg-Sulzbach i Bayern, som må fullføres innen 24 timer som enslig deltaker eller stafett.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 100-kilometers turarrangementet krever kontinuerlig bevegelse fremover og langvarig utholdenhet for å fullføre distansen innenfor den strenge 24-timers tidsfristen.
Langvarig utholdenhet
Å tilbakelegge 100 kilometer til fots krever at man opprettholder en effektiv fart over mange timer for å fullføre innenfor 24-timers fristen.
Muskel- og skjelettholdbarhet
Den betydelige distansen og 1500 meter med høydestigning plasserer gjentatt eksentrisk belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever motstandskraft mot utmattelse.
Pacingdisiplin
Å styre energiforbruket over en hel dags bevegelse er avgjørende for å forhindre for tidlig fysisk sammenbrudd.
Gitt at varigheten vil langt overstige 2,5 timer, bør utøvere sikte på et jevnt inntak på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Großer Schlackenmarsch. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?