Grande Trail Serra D’Arga finner sted fre. 2. okt. 2026 i Caminha, Portugal. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 2. okt. 2026
- Start
- Caminha 🇵🇹
- Distanse
- 100 km
- Klatring
- 4 594 m
- Nivå
- Åpent for alle
O Grande Trail da Serra D'Arga er et terrengløp som finner sted i den imponerende Serra d'Arga, og krysser fjellstier, dype daler og tradisjonelle landsbyer i Nord-Portugal.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Grande Trail Serra D’Arga krever vedvarende muskulær utholdenhet og klatringseffektivitet over 100 kilometer og 4594 meter med høydestigning i fjellene i Nord-Portugal.
Klatrevolum
Å akkumulere nesten 4600 meter med høydestigning over 100 kilometer krever jevn oppoverbakke styrke og disiplin i tempoet på bratte fjellstier og i dype daler.
Eksentrisk utholdenhet
Å navigere omfattende nedstigninger over teknisk fjellterreng legger høy mekanisk belastning på quadriceps og stabiliserende muskler over en lang varighet.
Utvidet utholdenhet
Et ultradistanse terrengløp som strekker seg dypt inn i fjellterreng krever robust aerob kapasitet og utholdenhet mot utmattelse sent i løpet.
Et vedvarende inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å støtte energitilgjengeligheten over den forventede varigheten på flere timer.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Grande Trail Serra D’Arga. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 22. aug. 2026 – 11. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 12. sep. 2026 – 25. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 26. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?