Gran Fondo Città di Subiaco finner sted søn. 2. mai 2027 i Subiaco, Italia. Hovedruten er 122 km.
- Dato
- søn. 2. mai 2027
- Start
- Subiaco 🇮🇹
- Distanse
- 122 km
- Klatring
- 2 300 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 28-ukers plan til Gran Fondo Città di Subiaco
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
La Granfondo Città di Subiaco offers granfondo and mediofondo road routes through the Monti Simbruini Regional Natural Park, including a 122 km granfondo route with 2,300 m of climbing.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:40–6:50
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 28 uker til konkurransedagen på Gran Fondo Città di Subiaco. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening16 uker · 19. okt. 2026 – 7. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 8. feb. 2027 – 21. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 22. mars 2027 – 11. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 12. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 26. apr. 2027 – 2. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Gran Fondo Città di Subiaco?
Gran Fondo Città di Subiaco finner sted søn. 2. mai 2027 i Subiaco, Italia.
Hvor lang er Gran Fondo Città di Subiaco?
Hovedruten er 122 km.
Hvor mye høydemeter har Gran Fondo Città di Subiaco?
Gran Fondo Città di Subiaco har 2 300 m høydemeter.
Hvem passer Gran Fondo Città di Subiaco for?
Gran Fondo Città di Subiaco er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?