Gelderse Poort Ultra finner sted lør. 26. sep. 2026 i Berg en Dal, Nederland. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Berg en Dal 🇳🇱
- Distanse
- 50 km
- Klatring
- 850 m
- Nivå
- Åpent for alle
Gelderse Poort Ultra er et 50 km terrengløp med variert terreng gjennom Gelderse Poorts flommarker, skogene rundt Berg en Dal og åsene ved Duivelsberg.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Gelderse Poort Ultra krever vedvarende utholdenhet og sterk muskulær motstandskraft over en 50 km løype med 850 meters høydeøkning.
Distanseutholdenhet
Å fullføre 50 kilometer krever robust aerob kapasitet og pacingkontroll for å håndtere fysisk utmattelse over flere timer.
Terrengtilpasning
Ruten har variert terreng gjennom flommarker, skoger og åser, noe som krever kontinuerlige justeringer i løpesteg og ankelstabilitet.
Klatremotstandskraft
Å akkumulere 850 meter med høydeøkning over åsene ved Duivelsberg og Berg en Dal krever spesifikk styrkeutholdenhet i de nedre ekstremitetene.
Gitt en sannsynlig varighet på over 4 timer, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Gelderse Poort Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?