Garda Trentino Trail finner sted fre. 14. mai 2027 i Arco, Italia. Hovedruten er 75 km.
- Dato
- fre. 14. mai 2027
- Start
- Arco 🇮🇹
- Distanse
- 75 km
- Klatring
- 4 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 32-ukers plan til Garda Trentino Trail
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
La Sportiva Garda Trentino Trail er et internasjonalt terrengløpsevent med flere distanser som snor seg gjennom fjellene, dalene og innsjøene i Alto Garda-regionen med mål i Arco.
Hva dette løpet krever
Garda Trentino Trail krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og vedvarende aerob kapasitet over en fjellpreget 75-kilometersløype med 4000 høydemeter stigning.
Klatrevolum
Å navigere 4000 høydemeter med stigning over 75 kilometer krever betydelig vertikal styrke og evnen til å opprettholde kraft på langvarige stigninger.
Økologisk utholdenhet
En distanse på 75 kilometer i et fjellmiljø utsetter beina for omfattende eksentrisk belastning under nedstigninger, noe som krever høy motstand mot muskeltretthet.
Forhold i midten av mai
Å konkurrere i Alto Garda-regionen i midten av mai byr på varierende vårfjellvær, som krever tilpasningsdyktig pacing og utstyrshåndtering.
Gitt varigheten av et arrangement av denne distansen og høyden, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagrene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 32 uker til konkurransedagen på Garda Trentino Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening20 uker · 3. okt. 2026 – 19. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 20. feb. 2027 – 2. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 3. apr. 2027 – 23. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 24. apr. 2027 – 7. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. mai 2027 – 14. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail finner sted fre. 14. mai 2027 i Arco, Italia.
Hvor lang er Garda Trentino Trail?
Hovedruten er 75 km.
Hva krever Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og vedvarende aerob kapasitet over en fjellpreget 75-kilometersløype med 4000 høydemeter stigning.
Hvor mye høydemeter har Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail har 4 000 m høydemeter.
Hvem passer Garda Trentino Trail for?
Garda Trentino Trail er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?