Frankfurt City Triathlon finner sted søn. 1. aug. 2027 i Frankfurt am Main, Tyskland. Hovedruten er 112.2 km.
- Dato
- søn. 1. aug. 2027
- Start
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Distanse
- 112.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 43-ukers plan til Frankfurt City Triathlon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Frankfurt City Triathlon starter med svømming i Langener Waldsee, etterfulgt av en sykkelrute inn til Frankfurt og en løperute gjennom sentrum som avsluttes ved Hauptwache.
Hva dette løpet krever
Frankfurt City Triathlon krever en multisport-utholdenhetsinnsats som kombinerer svømming, sykling og løping over en total distanse på 112,2 kilometer. Utøverne må disponere kreftene over alle tre disiplinene i ett enkelt, kontinuerlig arrangement.
Utholdenhet i flere disipliner
Å dekke 112,2 kilometer fordelt på svømming, sykling og løping krever vedvarende aerob kapasitet og muskulær utholdenhet for å kunne gå smidig over mellom hver etappe uten overdreven utmattelse.
Disiplin for disponering
Siden den totale distansen strekker seg over tre distinkte idretter, må utøverne nøye styre innsatsen sin i de tidlige svømme- og sykkelsegmentene for å bevare tilstrekkelig energi til den avsluttende løpingen gjennom sentrum.
Gitt den totale distansen på 112,2 kilometer, vil arrangementet sannsynligvis vare lenger enn 2,5 timer, noe som krever et jevnt inntak av karbohydrater på omtrent 60 til 90 gram per time for å opprettholde energiproduksjonen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 43 uker til konkurransedagen på Frankfurt City Triathlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening31 uker · 5. okt. 2026 – 9. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 10. mai 2027 – 20. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. juni 2027 – 11. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 12. juli 2027 – 25. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 26. juli 2027 – 1. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon finner sted søn. 1. aug. 2027 i Frankfurt am Main, Tyskland.
Hvor lang er Frankfurt City Triathlon?
Hovedruten er 112.2 km.
Hva krever Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon krever en multisport-utholdenhetsinnsats som kombinerer svømming, sykling og løping over en total distanse på 112,2 kilometer. Utøverne må disponere kreftene over alle tre disiplinene i ett enkelt, kontinuerlig arrangement.
Hvem passer Frankfurt City Triathlon for?
Frankfurt City Triathlon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?