京都マラソン finner sted søn. 21. feb. 2027 i Kyoto, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 21. feb. 2027
- Start
- Kyoto 🇯🇵
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 130 m
- Nivå
- Åpent for alle
Kyoto Marathon har en 42,195 km lang løype som starter ved Takebishi Stadium Kyoto og avsluttes foran Heian-jingu Shrine, og passerer syv UNESCO-verdensarvsteder underveis.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Kyoto Marathon krever vedvarende løpeeffektivitet over en standarddistanse på 42,2 km med moderat stigning sent på vinteren.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele 42,2 km-distansen krever vedvarende kardiovaskulær ytelse og strukturell motstandskraft over flere timers kontinuerlig løping.
Pacing-disiplin
Den flate profilen med 130 m stigning krever jevn pacing fra Takebishi Stadium Kyoto til Heian-jingu Shrine for å forhindre sen løpstretthet.
Vinterlig termoregulering
Løp sent i februar krever god styring av kroppstemperaturen under kjølige sesongforhold.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom hele maratondistansen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:50–4:40
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 26 uker til konkurransedagen på 京都マラソン. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening14 uker · 24. aug. 2026 – 29. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 30. nov. 2026 – 10. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 11. jan. 2027 – 31. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?