台北馬 finner sted søn. 20. des. 2026 i 台北市府前廣場, Taiwan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 20. des. 2026
- Start
- 台北市府前廣場 🇹🇼
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 8-ukers plan til 台北馬
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Taipei Marathon er Taiwans eneste maratonløp med en hel byrute, og har gullmerket sertifisering fra World Athletics.
Hva dette løpet krever
Dette maratonløpet dekker en standarddistanse på 42,195 km på en urban løype i Taipei i vintersesongen.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,195 km krever vedvarende kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet over flere timers kontinuerlig løping.
Pacing-disiplin
Å opprettholde en jevn innsats langs en rute i sentrum krever streng overholdelse av pacing-strategier for å unngå tidlig utmattelse før de siste kilometerne.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time fra de tidlige stadiene av løpet for å opprettholde energiutbyttet over maratondistansen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på 台北馬. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 9. nov. 2026 – 29. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 30. nov. 2026 – 13. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 14. des. 2026 – 20. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 台北馬?
台北馬 finner sted søn. 20. des. 2026 i 台北市府前廣場, Taiwan.
Hvor lang er 台北馬?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever 台北馬?
Dette maratonløpet dekker en standarddistanse på 42,195 km på en urban løype i Taipei i vintersesongen.
Hvem passer 台北馬 for?
台北馬 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?