日月潭環湖馬拉松 finner sted søn. 1. nov. 2026 i Nantou County, Taiwan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Nantou County 🇹🇼
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 948 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til 日月潭環湖馬拉松
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Sun Moon Lake Marathon er et AIMS-sertifisert arrangement som holdes i Nantou County, med naturskjønne løyper for maraton, ultrahalvmaraton og helsevandring rundt Taiwans berømte innsjø.
Hva dette løpet krever
Dette AIMS-sertifiserte maratonløpet dekker en 42,2 kilometer lang løype langs innsjøen i Nantou County, og krever vedvarende aerob kapasitet over en standard maratondistanse.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele distansen på 42,2 kilometer krever omfattende grunnleggende aerob kondisjon og effektiv pacing over flere timers kontinuerlig løping.
Muskuloskeletal holdbarhet
Den vedvarende belastningen av en hel maratondistanse krever høy muskulær og strukturell motstandskraft for å opprettholde formen i de senere stadiene.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:35–5:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på 日月潭環湖馬拉松. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 finner sted søn. 1. nov. 2026 i Nantou County, Taiwan.
Hvor lang er 日月潭環湖馬拉松?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever 日月潭環湖馬拉松?
Dette AIMS-sertifiserte maratonløpet dekker en 42,2 kilometer lang løype langs innsjøen i Nantou County, og krever vedvarende aerob kapasitet over en standard maratondistanse.
Hvor mye høydemeter har 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 har 948 m høydemeter.
Hvem passer 日月潭環湖馬拉松 for?
日月潭環湖馬拉松 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?