馬祖馬拉松 finner sted lør. 7. nov. 2026 i Nangan Township, Lienchiang County, Taiwan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- Nangan Township, Lienchiang County 🇹🇼
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Matsu Marathon er kjent som et av Taiwans tøffeste løp, med en utfordrende og kupert stål-løype over Nangan Island som inkluderer militærtunneler og kystutsikt.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Matsu Marathon krever utholdenhet i løping over en beryktet kupert øy-løype som inkluderer militærtunneler og kystterreng i Nangan Township.
Utholdenhet i kupert terreng
Løypen er eksplisitt beskrevet som en utfordrende og kupert stål-løype, som krever betydelig muskulær utholdenhet for å håndtere kontinuerlige høydeendringer over maratondistansen.
Kapasitet for maratondistanse
Å fullføre hele 42,2 kilometer krever dyp aerob kondisjon og disiplin i tempoet for å opprettholde fremdrift gjennom hele løpet.
Teknisk løypehåndtering
Inkluderingen av militærtunneler og kystutsikt innebærer navigering av varierte underlag og lukkede omgivelser, noe som krever fysisk tilpasningsevne.
Et maraton som varer i flere timer krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagrene og støtte et stabilt tempo.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på 馬祖馬拉松. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 23. aug. 2026 – 26. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?