2026菊島澎湖跨海馬拉松 finner sted søn. 1. nov. 2026 i Penghu, Taiwan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Penghu 🇹🇼
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til 2026菊島澎湖跨海馬拉松
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon er Taiwans eneste løpsarrangement i resort-stil over havet og mellom øyer med en bane uten retur som passerer gjennom naturskjønne bukter og Penghu Great Bridge.
Hva dette løpet krever
2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon krever utholdenhet over en hel 42,2 kilometer lang øyhopping-bane uten retur.
Aerob utholdenhet
Å dekke hele maratondistansen på 42,2 kilometer krever et høyt nivå av aerob kapasitet og vedvarende kardiovaskulær ytelse.
Strukturell holdbarhet
Den kontinuerlige fremdriften over et langdistansløp legger betydelig repetitiv støtbelastning på underekstremitetene og leddene.
En vedvarende løpsinnsats som varer i flere timer krever et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagre og ytelse.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på 2026菊島澎湖跨海馬拉松. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 finner sted søn. 1. nov. 2026 i Penghu, Taiwan.
Hvor lang er 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon krever utholdenhet over en hel 42,2 kilometer lang øyhopping-bane uten retur.
Hvem passer 2026菊島澎湖跨海馬拉松 for?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?