さいたまマラソン finner sted søn. 14. feb. 2027 i さいたま市, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 14. feb. 2027
- Start
- さいたま市 🇯🇵
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
さいたまマラソンは、さいたま新都心駅周辺を発着し、埼玉スタジアム2〇〇2や浦和駒場スタジアム前などを巡る日本陸上競技連盟公認コースのマラソン大会です。
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 42,2 km lange landeveis maratonløpet krever vedvarende aerob utholdenhet og pacing-disiplin over standard full maraton-distanse.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 42,2 km krever en høy grad av kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift over flere timer.
Pacing-disiplin
En standard maraton-distanse krever jevne eller konservative tidlige splittider for å forhindre for tidlig glykogenuttømming i den siste tredjedelen av løpet.
Innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energitilgjengeligheten gjennom innsatsen som varer flere timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 25 uker til konkurransedagen på さいたまマラソン. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening13 uker · 24. aug. 2026 – 22. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 23. nov. 2026 – 3. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. jan. 2027 – 24. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?