瘋東三塔 finner sted lør. 27. feb. 2027 i Fuguijiao, Taiwan. Hovedruten er 550 km.
- Dato
- lør. 27. feb. 2027
- Start
- Fuguijiao 🇹🇼
- Distanse
- 550 km
- Klatring
- 5 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
The eighth Mad Series East Three Towers (東三塔) challenge is a 550 km long-distance ride from Fuguijiao in northern Taiwan down the east coast via the Xuhai Highway to Eluanbi, run alongside 475, 740 and 1,088 km options on the same day.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
21:10–25:30
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 24 uker til konkurransedagen på 瘋東三塔. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening12 uker · 13. sep. 2026 – 5. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. des. 2026 – 16. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?