臺中國際馬拉松 finner sted søn. 6. des. 2026 i 臺中市, Taiwan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 6. des. 2026
- Start
- 臺中市 🇹🇼
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 9-ukers plan til 臺中國際馬拉松
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
第二屆麗晨臺中國際馬拉松將於2026年12月6日在臺中市中央公園舉行，賽道串聯水湳經貿園區與科湳愛琴橋等城市地標。
Hva dette løpet krever
Dette maratonløpet krever utholdende aerob utholdenhet for å fullføre distansen på 42,2 kilometer over urbane landemerker i Taichung.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 kilometer krever et høyt utviklet aerobt energisystem og effektiv pacing over flere timer.
Støt-resistens
Å løpe kontinuerlig over maratondistansen krever sterk muskel- og skjeletthelse for å tåle gjentatte støt fra underlaget.
Et anbefalt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på 臺中國際馬拉松. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 30. nov. 2026 – 6. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 臺中國際馬拉松?
臺中國際馬拉松 finner sted søn. 6. des. 2026 i 臺中市, Taiwan.
Hvor lang er 臺中國際馬拉松?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever 臺中國際馬拉松?
Dette maratonløpet krever utholdende aerob utholdenhet for å fullføre distansen på 42,2 kilometer over urbane landemerker i Taichung.
Hvem passer 臺中國際馬拉松 for?
臺中國際馬拉松 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?