上海赛车场 finner sted lør. 17. okt. 2026 i Shanghai, Kina. Hovedruten er 44 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Shanghai 🇨🇳
- Distanse
- 44 km
- Nivå
- Åpent for alle
Shanghai International Circuit er vertskap for amatørsykkelarrangementer, inkludert tempoer, som ofte arrangeres i forbindelse med større sykkel festivaler eller som en del av amatørstøtteprogrammet for Tour of Shanghai (环上海·新城自行车赛).
Hva dette løpet krever
Dette 44 km lange sykkelarrangementet på Shanghai International Circuit krever jevn pacing og effektive gruppesyklingferdigheter over en kort til middels lang distanse.
Distansehåndtering
Å dekke 44 km krever opprettholdelse av en jevn aerobisk innsats og håndtering av utmattelse over en distanse som er typisk for amatørkretsløp og tempoer.
Kretseffektivitet
Racing på en dedikert motorbane innebærer vedvarende hastigheter og teknisk svingkjøring, noe som krever smidig håndtering og evnen til å holde posisjonen i en gruppe.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:20–1:35
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på 上海赛车场. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?