中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) finner sted søn. 29. nov. 2026 i Lushui, Nujiang, Yunnan, Kina. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Blandet felt
Din 8-ukers plan til 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:00–3:35
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) finner sted søn. 29. nov. 2026 i Lushui, Nujiang, Yunnan, Kina.
Hvor lang er 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)?
Hovedruten er 100 km.
Hvem passer 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) for?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Lignende ritt
环贵阳多日赛 S7 新高破
喜德盛骑向世界·大众挑战组 (XDS Ride to the World – Open Challenge)
长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race)
smart Cup TREK100 Chongming (崔克100 崇明站)
Arrangerer du dette løpet?