Sykling

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) finner sted søn. 29. nov. 2026 i Jiangmen, Kina. Hovedruten er 7.5 km.

Dato: søn. 29. nov. 2026
Start: Jiangmen 🇨🇳
Distanse: 7.5 km
Klatring: 369 m
Nivå: Åpent for alle

Din 10-ukers plan til 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.

Bygg planen min

Gratis å starte · Ikke bankkort nødvendig

茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。‌‌ 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。‌

Offisiell arrangementsside

Løype og høydeprofil

Last ned GPX

7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m

Anslått underlag

Asfalt 96,5%
Grus / pakket 0%
Uasfaltert 0%
Sand 0%
Brostein 0%
Ukjent 3,5%

Anslått fra kartlagte underlag nær ruten. Manglende eller uklare treff forblir ukjent; forholdene kan avvike på selve dagen.

0.0 km · 10 m · 0.0%

Utjevnet høyde; stigninger og tider er anslag.

Stigninger (2)

km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%

Legg 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) til i kalenderen din, så gjør Race Recon løypa om til intervaller tilpasset stigningene, samt en tempo- og næringsplan for hver etappe. Slik fungerer Race Recon

Hva ville det tatt deg?

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

0:30–0:35

Trening i toppuke

6–8 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Veien mot konkurransedagen

Det er 10 uker til konkurransedagen på 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Oppbygging4 uker · 21. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Få denne planen bygget rundt din egen form

Ofte stilte spørsmål

Når er 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) finner sted søn. 29. nov. 2026 i Jiangmen, Kina.

Hvor lang er 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Hovedruten er 7.5 km.

Hvor mye høydemeter har 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) har 369 m høydemeter.

Hvem passer 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) for?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) er åpent for alle deltakere.

Finnes det en GPX-fil for 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Ja. En utøver har delt løypa til 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen), og du kan laste den ned som en GPX-fil fra løypeprofilen på denne siden. Legg løpet til i kalenderen din, så leser Race Recon løypa inn i treningen din og tempo- og næringsplanen for løpsdagen.

Lignende ritt