环海南 finner sted lør. 12. des. 2026 i Wenchang, Kina. Hovedruten er 103.4 km.
- Dato
- lør. 12. des. 2026
- Start
- Wenchang 🇨🇳
- Distanse
- 103.4 km
Din 4-ukers plan til 环海南
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 2026 Hainan Island Tourist Highway Cycling Race is a two-stage road race along the coast, with stages from Wenchang to Wulong Wetland and from Chengmai to Lingao.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:05–3:40
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på 环海南. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 22. nov. 2026 – 5. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 6. des. 2026 – 12. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 环海南?
环海南 finner sted lør. 12. des. 2026 i Wenchang, Kina.
Hvor lang er 环海南?
Hovedruten er 103.4 km.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?