Standard Chartered Taipei Charity Marathon finner sted søn. 10. jan. 2027 i Taipei, Taiwan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 10. jan. 2027
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 14-ukers plan til Standard Chartered Taipei Charity Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Standard Chartered Taipei Charity Marathon er Taiwans største og mest ikoniske veldedighetsmaraton med AIMS- og WA-sertifiseringer med ruter som starter nær Presidential Office Plaza i Taipei.
Hva dette løpet krever
Dette sertifiserte maratonløpet krever vedvarende aerob kapasitet og strukturell holdbarhet for å fullføre hele 42,2 kilometer over veidekke.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 42,2 kilometer krever en godt utviklet aerob base som er i stand til å opprettholde et jevnt tempo over flere timers kontinuerlig løping.
Muskuloskeletal holdbarhet
Den repetitive belastningen av en full maratondistanse krever høy muskulær og bindevevsmessig motstandskraft for å motstå utmattelse og nedbrytning i de senere stadiene.
Gitt at et fullt maratonløp varer i over 2,5 timer, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 14 uker til konkurransedagen på Standard Chartered Taipei Charity Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 30. nov. 2026 – 20. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. des. 2026 – 3. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon finner sted søn. 10. jan. 2027 i Taipei, Taiwan.
Hvor lang er Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Dette sertifiserte maratonløpet krever vedvarende aerob kapasitet og strukturell holdbarhet for å fullføre hele 42,2 kilometer over veidekke.
Hvem passer Standard Chartered Taipei Charity Marathon for?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?