东莞马拉松 finner sted søn. 6. des. 2026 i Dongguan, Kina. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 6. des. 2026
- Start
- Dongguan 🇨🇳
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til 东莞马拉松
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The marathon course circles the core of Songshan Lake, passing landmarks including Songhu Misty Rain and Huawei’s Xiliubeipo Village, with much of the route through the scenic area.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på 东莞马拉松. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 30. nov. 2026 – 6. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 东莞马拉松?
东莞马拉松 finner sted søn. 6. des. 2026 i Dongguan, Kina.
Hvor lang er 东莞马拉松?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvem passer 东莞马拉松 for?
东莞马拉松 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?