金沢マラソン finner sted søn. 25. okt. 2026 i Kanazawa, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Kanazawa 🇯🇵
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Kanazawa Marathon er et World Athletics- og AIMS-sertifisert bymaraton med en naturskjønn rute gjennom Kanazawas historiske distrikter.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Kanazawa Marathon krever vedvarende pacing og strukturell holdbarhet for å fullføre den fulle standard maratondistanse på 42,2 kilometer på byens asfalt.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 42,2 kilometer krever et velutviklet aerobt system som er i stand til å opprettholde jevn fremdrift over flere timer.
Støt-holdbarhet
Å løpe en full maratondistanse på bygater medfører en vedvarende repeterende belastning på underekstremitetene og leddene, noe som krever spesifikk strukturell kondisjonering.
En vedvarende innsats som varer i flere timer krever et eksternt karbohydratinntak på 30 til 60 gram per time for å opprettholde glykogentilgjengelighet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på 金沢マラソン. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?