EuroBEC Granfondo finner sted søn. 11. apr. 2027 i Elvas, Portugal. Hovedruten er 143 km.
- Dato
- søn. 11. apr. 2027
- Start
- Elvas 🇵🇹
- Distanse
- 143 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 26-ukers plan til EuroBEC Granfondo
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
EuroBEC Granfondo er et grenseoverskridende sykkelarrangement med ruter som forbinder Elvas, Badajoz og Campo Maior, og kjennetegnes av stort sett flate løyper.
Hva dette løpet krever
EuroBEC Granfondo krever utholdenhet for en 143 km lang grenseoverskridende tur over stort sett flatt terreng i april.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 143 kilometer krever vedvarende kardiovaskulær innsats og kontinuerlig tråkking over flere timer.
Pacing-disiplin
Å opprettholde en jevn innsats over en langdistanserute forhindrer for tidlig utmattelse, spesielt gitt den grenseoverskridende profilen som knytter sammen flere byer.
Et anbefalt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene over en utholdenhetsvarighet som sannsynligvis overstiger fire timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:25–5:20
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 26 uker til konkurransedagen på EuroBEC Granfondo. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening14 uker · 12. okt. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. mars 2027 – 21. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. mars 2027 – 4. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo finner sted søn. 11. apr. 2027 i Elvas, Portugal.
Hvor lang er EuroBEC Granfondo?
Hovedruten er 143 km.
Hva krever EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo krever utholdenhet for en 143 km lang grenseoverskridende tur over stort sett flatt terreng i april.
Hvem passer EuroBEC Granfondo for?
EuroBEC Granfondo er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?