Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) finner sted lør. 1. mai 2027 i Eschborn, Tyskland. Hovedruten er 97 km.
- Dato
- lør. 1. mai 2027
- Start
- Eschborn 🇩🇪
- Distanse
- 97 km
- Klatring
- 1 550 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 30-ukers plan til Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
ADAC Velotour arrangeres årlig 1. mai som en del av sykkelklassikeren Eschborn-Frankfurt, og tilbyr amatørsyklister stengte veier gjennom Frankfurt og Taunus-regionen, inkludert de ikoniske stigningene Großer Feldberg og Mammolshainer Stich.
Hva dette løpet krever
Denne 97 km lange turen med 1550 høydemeter krever vedvarende klatreevne og effektivitet i gruppesykling i klassisk tysk terreng.
Klatrevolum
Å akkumulere 1550 høydemeter over 97 km krever gjentatte anstrengelser i stigninger som Großer Feldberg og Mammolshainer Stich.
Pacingdisiplin
Å håndtere den betydelige høydeendringen tidlig på den relativt korte distansen forhindrer for tidlig utmattelse før de siste kilometerne.
Gruppeffektivitet
Å sykle på stengte veier i et stort amatørfelt krever sterke ferdigheter i gruppesykling for å opprettholde farten og spare energi.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet gjennom hele arrangementet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:15–5:10
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 30 uker til konkurransedagen på Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening18 uker · 4. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. feb. 2027 – 20. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. mars 2027 – 10. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. apr. 2027 – 1. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) finner sted lør. 1. mai 2027 i Eschborn, Tyskland.
Hvor lang er Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Hovedruten er 97 km.
Hva krever Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Denne 97 km lange turen med 1550 høydemeter krever vedvarende klatreevne og effektivitet i gruppesykling i klassisk tysk terreng.
Hvor mye høydemeter har Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) har 1 550 m høydemeter.
Hvem passer Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) for?
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?