Engadin Radmarathon finner sted 2.–4. juli 2027 i Zernez, Sveits. Hovedruten er 221 km.
- Dato
- 2.–4. juli 2027
- Start
- Zernez 🇨🇭
- Distanse
- 221 km
- Klatring
- 4 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 39-ukers plan til Engadin Radmarathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Opplev Engadin Cycle Marathon over 3 dager, 221 kilometer, 5 fjellpass og over 4 000 meter med høydestigning, med start fra Zernez.
Dag for dag
Engadin Radmarathon arrangeres over 3 dager, 2.–4. juli 2027.
| Dag | Etappe | Distanse | Høydemeter |
|---|---|---|---|
| 2. juli 2027 | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | – |
| 3. juli 2027 | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | – |
| 4. juli 2027 | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | – |
Skal du bare sykle én dag? Hver etappe har sin egen side, og du kan legge til akkurat den dagen i kalenderen din.
Hva dette løpet krever
Engadin Radmarathon krever vedvarende kapasitet for klatring i høyden og motstandsdyktighet over en eksepsjonelt lang alpin rute som spenner over fem fjellpass.
Klatrevolum
Å overvinne 4 000 meter med høydestigning over fem fjellpass krever vedvarende kraftuttak på lange stigninger og effektive ferdigheter i utforkjøring.
Utholdenhetskapasitet
Å dekke 221 kilometer i det høye alpine miljøet stiller store krav til aerob utholdenhet og disiplin i tempoet for å unngå tidlig utmattelse.
Tempo pass-til-pass
Å navigere fem distinkte fjellpass krever streng energistyring gjennom hele etappen for å opprettholde kraftuttaket over mange timer i setet.
Gitt den utvidede varigheten godt over 2,5 timer, bør utøvere ha som mål et kontinuerlig karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time for å opprettholde kraftuttaket over de alpine stigningene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
10:05–12:10
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Engadin Radmarathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 3. okt. 2026 – 9. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 10. apr. 2027 – 21. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 22. mai 2027 – 11. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 12. juni 2027 – 25. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 26. juni 2027 – 2. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon finner sted 2.–4. juli 2027 i Zernez, Sveits.
Hvor lang er Engadin Radmarathon?
Hovedruten er 221 km.
Hva krever Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon krever vedvarende kapasitet for klatring i høyden og motstandsdyktighet over en eksepsjonelt lang alpin rute som spenner over fem fjellpass.
Hvor mye høydemeter har Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon har 4 000 m høydemeter.
Hvem passer Engadin Radmarathon for?
Engadin Radmarathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?