El Reto del Indio 55K finner sted lør. 13. mars 2027 i El Valle de Antón, Panama. Hovedruten er 55 km.
- Dato
- lør. 13. mars 2027
- Start
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Distanse
- 55 km
- Klatring
- 1 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 22-ukers plan til El Reto del Indio 55K
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Veien mot konkurransedagen
Det er 22 uker til konkurransedagen på El Reto del Indio 55K. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening10 uker · 11. okt. 2026 – 19. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 20. des. 2026 – 30. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 31. jan. 2027 – 20. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. feb. 2027 – 6. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 7. mars 2027 – 13. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K finner sted lør. 13. mars 2027 i El Valle de Antón, Panama.
Hvor lang er El Reto del Indio 55K?
Hovedruten er 55 km.
Hvor mye høydemeter har El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K har 1 000 m høydemeter.
Hvem passer El Reto del Indio 55K for?
El Reto del Indio 55K er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?