El Reto del Indio – 55 km finner sted man. 1. feb. 2027 i El Valle de Antón, Panama. Hovedruten er 55 km.
- Dato
- man. 1. feb. 2027
- Start
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Distanse
- 55 km
- Nivå
- Åpent for alle
El Reto del Indio is a Panamanian mountain-to-ocean ultra trail race whose 55 km course starts in El Valle de Antón, follows mountain and valley terrain near the Indio River, and finishes on the Pacific coast.
Veien mot konkurransedagen
Det er 21 uker til konkurransedagen på El Reto del Indio – 55 km. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening9 uker · 8. sep. 2026 – 9. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 10. nov. 2026 – 21. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 22. des. 2026 – 11. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 12. jan. 2027 – 25. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 26. jan. 2027 – 1. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?