Edinburgh Marathon Festival finner sted søn. 30. mai 2027 i Edinburgh, Storbritannia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 30. mai 2027
- Start
- Edinburgh 🇬🇧
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Edinburgh Marathon Festival er en populær årlig løpehelg med en rask og flat maratonløype som starter i byen og går langs East Lothian-kysten.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Edinburgh Marathon Festival krever utholdenhet over en distanse på 42,2 km på en rask og flat løype langs kystlinjen.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km krever betydelig kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde en jevn løpsfart over flere timer.
Pacing-disiplin
Den raske og flate løypeprofilen fjerner store klatrevariabler, noe som gjør disiplinert pacing fra start i Edinburgh langs East Lothian-kysten essensielt for å unngå tidlig utmattelse.
En vedvarende innsats som overstiger 2,5 timer krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energinivået gjennom maratondistansen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på Edinburgh Marathon Festival. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 24. aug. 2026 – 7. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 8. mars 2027 – 18. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 19. apr. 2027 – 9. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 10. mai 2027 – 23. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 24. mai 2027 – 30. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?